日常 私がエネルギーの源へ戻るための地図(メモ3)
― 安心とエネルギーを取り戻すための、私の回復の記録 ― 私の体は、安心と緊張をちゃんと教えてくれている 今日、とても大きなことに気づいた。 私は今まで、「心」ばかりをどうにかしようとしてきたけど、 実は、私の体はずっと前から、答えを教えて...
日常 
日常 私の中のキラキラが溢れた日（メモ2）
この感覚がはっきり出てきたのは、 家の中がとても静かだった日のこと。 娘は自分の部屋にいて、物音ひとつしなかった。 テレビもついていなくて、 家の中にある音は、自分が動いた時の小さな音だけだった。 そのとき、 「この空間は、今は完全に自分だ...
日常 私を守りながら人と関わるためのメモ1
① 私の希望を伝えることは、わがままではない 希望を言う＝相手を支配する、ではない 伝えるだけで、相手が選ぶかどうかは相手の自由 ② 境界線には3段階ある 共感する 事実・選択肢を置く 決断は相手に返す 👉 私が鍛えたいのは② ③ ②は「正...
子育て 「支援を受けることへの罪悪感と、それでも一歩踏み出した日」
「こんなに支援を必要とする自分は、社会のお荷物なんじゃないか」 そんな思いが、ずっと頭のどこかにあった。 それでも、基幹相談支援センターに繋がることを決めた。 不安で、怖くて、体調も万全ではなかったけれど。 話してみてわかったのは、 支援は...
子育て 「私が決めた、生きるためのシンプルな目的」
最近、考え方を大きく変えた。 あれもこれも頑張らない。 評価も、同調も、完璧も目指さない。 私の目的はただ一つ。 自分と娘が、安全で安心できる環境で暮らすこと。 そのために必要なことだけをやる。 それ以外の声は、受け取らない。 社会の常識や...
日常 「昨日まで絶望していたのに、今日は世界が違って見えた理由」
不思議なことが起きた。 昨日までとは別人のように、心が軽い一日があった。 理由は一つじゃないと思う。 ・短いヨガ ・少し意識した食事 ・散歩 ・不安を言葉にしたこと ・相談先が決まったこと どれか一つではなく、 小さな回復の積み重ねが、ある...
日常 「安心できる場所がないと、人は回復できない」
お風呂、歩くと足の裏に感じる粒の感覚、湿気、カビ、ベランダから聞こえる車の走行音。 一見すると些細に見える環境の問題が、実は大きなストレスになっていた。 「ちゃんと休めていない家」 「回復できない空間」 その中で無理に前向きになろうとしても...
日常 「限界の先で気づいたこと。心と体が教えてくれたサイン」
ここ最近、心身ともに限界に近い状態が続いていた。 思考が止まらず、身体は疲れているのに休まらない。 「なぜこんなにしんどいのか」「どこで間違えたのか」 そんな問いが頭の中をぐるぐる回っていた。 振り返ると、 ・感覚が過敏になっていたこと ・...
鬱 先が見えない毎日の中で、それでも今日をやり過ごしている
朝、9時ごろに目が覚めた。 ゆっくり動き出したものの、胸の奥にはずっと重たいものが残っている。 ここ数日、気持ちの落ち込みが強い。 昼間はなんとか蓋をして、今日は娘の発達相談クリニックへ書類を受け取りに行った。 娘はこの2ヶ月、自動デイサー...
子育てヒント 「母としての不安」と向き合いながら、境界線を見つけるまで（実体験ブログ）
こんにちは。 今日は、母として、自分（ASD+鬱）の心と身体の状態と向き合いながら、娘との関係をどう整えてきたかについて、私のリアルな体験をお届けします。 このブログでは、私自身の生活の中で出会った気持ち、考え方や「境界線の作り方」、日々の...